１９：００～２２：２０選手稽古。(湊さん、多田将太朗君と一緒に稽古に参加)
シャドー１０分、組手(全員が２分×２０ラウンドずつ) 打たせ稽古(腹打ち、下段廻し蹴り)、帯引きダッシュ×５周、サンドバックで追い込み稽古、腹踏み（２０キロプレートを担ぎ、腹踏み腹筋を１００回×２セット）ウエイトトレーニング(上半身を各種目で) ２０キロプレートでフルスクワット、ジャンプ(うさぎ跳び)まで。
稽古は、３時間を超えていましたが、多田将太朗君、来週の城西カップに向けて仕上げて来ました。
１１月には無差別で行われる【第４８回全日本大会】へ、初出場となります。
両方ともに、全力必死で。
実践の試合は全てが【本番】です。
簡単な試合は、一つもありません。
湊さんは、１０月３０日の光が丘ドームで行われる、西東京都地区の【壮年上級・団体戦】を控えています。
強くなっています。(中城さん、神代さん、湊さんで１チーム)
皆さん、頑張りましょう。
凄く、良い稽古が出来ました。
一緒に稽古をしてくれる、仲間達に感謝しないといけない。
なかなか、日頃の日常で、あれだけ沢山の汗は流せないです。
２３：３０掃除、ストレッチ、マッサージを終える。
２４：４０～食事へ。
眠すぎる。