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８時から１１時まで稽古。

自分と湊さん神代さんの３人で行いました。

《今日のメニュー》

・シャドー３分×３ラウンド

・組手３分×３０ラウンド程

・ウエイトトレーニング。(各種目で上半身)

・２０キロプレートでフルスクワット５０回×５セット

１２月に関東大会へ出場予定の神代さん、追い込み期間ですが頑張っています。

深夜１時、事務仕事を終えて自宅へ向かいます。

今週も皆さんお疲れ様でした。

湊さん、神代さんも有難うございました。

ゆっくり休んでください。