睡眠は繰り返し積み重ねてバッチリで、起きる度に水分補給もしっかりとする。
昨日、深夜のカロリー摂取が酷い為、起きた後は、ヨーグルトとバナナ２本のみを食べて、豆乳とトマトジュースを飲んで終わり。
シャワー浴びて丁寧にストレッチをしてから走り込みへ。
暑過ぎる…
じっくりランニングを終えてから自販機でペットボトルを買って一気飲み。
最後は３０秒のダッシュを繰り返して自宅に戻り。
プロテインを飲んで、２度目のシャワーを浴びて東大和へ向かった。
〈月曜日少年部クラス〉
心技体を高める事。
たくさん体を動かす事をテーマに。
東日本大会出場メンバー達もひたすら追い込み。
【◯◯◯な◯メニュー】で厳しい稽古を積み重ねた彼ら。
スタミナアップ、パワーアップも含まれてあるが、また皆、自然に強くなっていけるのを目的としてある。
浜野瑛生君に６級審査合格の帯と認定状を渡した。
稽古に対するヤル気も以前より上がっていて、空手の実力もアップしているのが分かる。
良い写真だ。
皆で道場の掃除をして終了。
２１：００ウエイトトレーニング、補強稽古、事務処理を終える。
プロテイン飲んでストレッチしてから道場を出た。
２２：１０晩飯。
今日３度目のシャワーを浴びて、◯◯を◯◯◯、明日の準備。
２３：２０今から少し読書して、◯◯◯を◯してから早めに寝たいとこ。