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走り込みでのダッシュとウエイトトレーニングやら ２時間半程、体を動かしました。

かなり寒かったですが、ダッシュを繰り返しながら 途中から温まりました。

帰宅後は「サスケ」を視ながらウエイトトレーニングや、懸垂を１００回やりました。

一昨日 皆と行ったジャンプ１０周は筋肉痛になりませんでした。

また３０周くらい皆でやりましょう。

最近 一般部でも下半身のトレーニングも皆に人気があります。

休みの間も各自で自主トレを行いましょう。