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 ２１：００～２３：００自主トレ。

道場へ、スクワットを行いに。  

・ウエイトトレーニング(スクワット、腰の種目)

・懸垂１０回×１２セット 

・シャドー２０分間(イメージを大事にしながら)

懸垂、なかなか効いたな。 

腹筋、背中、腕、上半身にしっかり効くのが良い。

今日、新しい本を買ってきた。

これから読むのが楽しみ。