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１５：００〜１７：００ 自主トレ。

・ランニングを４０分間 
・３分間ダッシュ×３本 
・３０秒ダッシュ×３本
・ウエイトトレーニング、補強

土曜日の疲れと筋肉痛、夕べの不摂生により、キツい走り込みとなる。 

３分間ダッシュ、あまりにもキツい日になる。(スピードが出ず、脚が前に進まない)  

３０秒ダッシュは、腿が張っていたので、肉離れが怖い為、３本のみとした。

昨日の不摂生を絞り出した。