１９：００～２２：００ 稽古。
・アップを各自で１０分
・組手を３分×２７、５分×３(合計３０ラウンド)
・ウエイトトレーニング(上半身)
・補強(ジャンピングスクワット)５０回×５セット
とても寒いので組手前にはアップ、ストレッチを入念に。
なかなか体が温まらない状態でしたが中盤以降は全員汗だくに。
今日は自分と湊さん、神代さん、馬場さんで行う。
皆、仕事や家庭がある中で寒い中、道場に来てくれて一緒に稽古をしてくれる事が有り難かったです。
組手はキツいかと思いますが、皆最後まで毎回必死に頑張ってくれます。
３時間を全員が無駄なく同じ稽古量を動いて、稽古の空き時間を作らないようにしています。
稽古後には皆しばらく方針状態でしたが、掃除を終えると笑顔が出てきました。
壮年の皆さんは常に空手の話で盛り上がります。
自分自身も今日は新しい感覚を掴めたりと、良い稽古になりました。
少年部達にも伝授していこうと思います。
皆さん、今日も有難うございました。
お疲れ様でした。
ゆっくり休んで下さい。